ryż z

Dodaje 3 dni diety z 1800kcal. Według obliczonego zapotrzebowania jest to ok 200-300kcal na minusie co do zerowego bilansu. Jadłospis będzie urozmaicany - rozne rodzaje mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas [...]

[...] mówią, że to tuczy, a inni to zalecają. Proszę o pomoc i dobre rady. Skoro masz wzdęcia, to usuń z diety płatki owsiane ( i to w takiej ilości). Wybieraj na śniadanie np. ryż z jabłkiem i cynamonem, do tego jajecznica z kromką pieczywa żytniego. W szkole dobrze sprawdzą się placki z płatków jaglanych (dostepne np. w Biedronce) skoro owsiane [...]

A wiec tak Sniadanie 4 kromki wasa na to twarog i troszke ketchupu do smaku;] II Sniadanie jogurt z platkami lub kefir o% tluszczu Do szkoly chodze na godzine 13 do mniej wiecej 18 w tym czasie jem 2 bulki grchamki z szynka z indyka Jak przychodze z szkoly ok godziny 18 jem obiado kolacje ryz z warzywami na patelnie jeszcze ok godziny 20 pije [...]

[...] mało węgli do białka dorzuciłbym banana jeżeli ten posiłek jest mocno oddalony w czasie w szkole dorzuć tłuszczy i nie jedz tuńczyka z puszki codziennie i może być rozkład b/t/ww okej, napisz jeszcze jak jest z kwasami tłuszczowymi kure wymieniaj z wołowiną wieprzowiną i rybami a ryż z kaszą makaronem i ziemniakami, pamiętaj o warzywach

nie 6 posilkow dziennie tylko powiedzmy 3 a dobre Zacznijmy od tego, że sześc posiłków dziennie musi byc... Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami albo ryz z miesem lub zupa) no i kolacja cos jak bulki w szkole. Ogólnie daleko z takim harmonogramem nie zajedziesz %-) dietą tego bym nie [...]

[...] nie odmówię sobie smacznego wieśmaka tylko dlatego że zawiera przetworzone mięso... jest smaczny i tyle... to samo dotyczy wszystkich potraw... nie powiem bo często jadam ryż z tuńczykiem ale obowiązkowo z sosem albo uncle ben's albo łowicz... po co?? bo wtedy ta beznadziejnie ohydna potrawa nabiera smaku... kiedyś w dawnych czasach [...]

śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: jakiś owoc+ kanapka z serem=szynką obiad:to co mama ugotuje :-D +owocek posiłek przed treningiem: parówki=kiełbasa posiłek po treningu :ryż z kurczakiem +owocek \-) Zmieniony przez - maxing18 w dniu 2018-12-12 15:23:22

dzieki camel. jezeli chodzi o tluszcz to zwierzecy tyle co bedzie w jajach kurczaku i twarogu...reszte z zapotrzebowania bede "dolewał" roslinnych zdrowszych....nawiasem mowiac mam nadzieje ze lniany jest lepszy niz oliwa z oliwek bo szczerze to mi nie podchodzi ryz z tym pomomo curry i innych wynalazków ;) źródła bialka bede w miare [...]

staraj sie jesc jak najwiecej no, moze zamiast kanapek pomysl nad jakims makaronem z miesem, czy ryz z warzywami... albo jakis gainer po treningu...

Wszystko. Chyba jeden posiłek jest w miarę okay - ryż z kurakiem. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj to się dowiesz. Poza tym jeśli chcesz zrobić recomp to dieta powinna być z bilansem kcal na 0.

[...] odżywki to po prostu wypij szklankę soku owocowego, jak dobrze dobierzesz dawkę to może to być też glukoza - w ten sposób dostarczysz szybko cukrów prostych i zatrzymasz katabolizm potreningowy. Później zjedz normalny posiłek typu ryż z kurakiem itp. Jednak polecam Ci carbo - jest stosunkowo tanie i najlepsze po treningu. lessie tzn...lisica

[...] tłuszczów). Miał to być pewien etap, niestety na kolejny nie wystarczyło mi środków. Tak jak pisałem, jest 5 posiłków, KAŻDY ma 20g Tłuszczów, 30g Białka i 40g Węgli, plus ryż z rodzynkami na siłowni zaraz po treningu. Czy mogę w takim razie jeść codziennie wołowinę w jednym posiłku? Najprawdopodobniej będzie to mielone. Pytanie teraz, wybrać [...]

też mam takiego kumpla z którym trenuje. 6l wody, banany , ryż z kurakiem się zdarzył ostatnio że jadł na treningu,a dzisiaj po pizza z mozzarelli i oliwą z oliwek i jako tako wygląda. Fakt że mógłby lepiej ale jednak sucharem nie jest.

ok a taka dieta dla mnie mnie może być?: 1.Śniadanie: -musli z mlekiem -orzechy włoskie -jogurt 2.W szkole: -dwie bułki z szynka z piersi kurczaka+oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad: -ryż z piersia kurczaka,sałatka warzywna polane oliwą z oliwek -banan 4.Po treningu: -carbo] 5.Kolacja: -twaróg półtłusty

jako dodatek ryż z patelni z odrobiną sosu sojowego , jajem i kukurydzą

To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]

To ja sie jeszcze podwiesze pod post. Mozna powiedziec ze trzymam sie ogolnych zasad diety tzn. jem o okreslonej porze okreslone posilki zawierajace odpowiednie skladniki odzywcze, jednak nie licze kalorii. Staram sie poprostu najesc "do syta" Przedstawie te zasady ktorych sie trzymam bo byc moze sa bledne: - Od rana do wieczora ilosc [...]

pij okolo 4 litrow dziennie wody po treningu bierz carbo albo dekstroze to nie jest drogie takze nie wykosztuje Cie to za bardzo i potem normalny posilek najlepiej ryz z piersia z kurczaka

i pamietaj w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko, ryz z jogurtem i bananem odpada, woglue za duzo owocow na redukcji odpada, 1 gora 2...

[...] lub ryz z warzywami i kurczakiem, ostatni posiłek wieczorem po treningu, około godziny 20, jajecznica z samych białek, kanapka z chleba razowego z polędwica i pomidorem czy łosoś gotowany na parze z fasolka szparagowa. Staram się urozmaicać te posiłki, tu podałem takie przykładowe.Jem dużo warzyw, ryżu, makaronu razowego, drobiu i ryb.